Baddha Hasta Parshvottanasana
Baddha Hasta Parshvottanasana, Sanskrit बद्धहस्तपार्श्वोत्तानासन baddha-hasta-pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Flankenstreckung mit gefalteten Händen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Baddha Hasta Parshvottanasana gilt als eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Parshvottanasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Baddha Hasta Parshvottanasana ist eine Yoga-Haltung, die auch als "Stehende Flankenstreckung mit gefalteten Händen" bekannt ist. Der Name setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern "Baddha" (gefaltet), "Hasta" (Hand), "Parshva" (Seite), "Ut" (strecken) und "Tan" (strecken) zusammen.
Ausführung der Übung
Beginne in der Stehhaltung und trete dann mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach vorne und das rechte Bein einen großen Schritt nach hinten. Der Abstand zwischen den Füßen sollte etwa 70 cm bis einen Meter betragen. Falte die Hände hinter dem Gesäß, so dass die Handflächen nach innen zeigen. Beuge dich dann über das gestreckte vordere Bein und halte die Position für einige Atemzüge. Dabei kannst du die gefalteten Hände zur Decke oder weiter nach hinten bis Richtung Boden ausrichten.
Weitere Informationen
Baddha Hasta Parshvottanasana dehnt und stärkt die Beinmuskulatur, den unteren Rücken und die Schultern. Diese Asana hilft auch, die Körperhaltung zu verbessern und Stress abzubauen. Es ist wichtig, die Haltung langsam und vorsichtig auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit Verletzungen oder Schmerzen in den Beinen, im unteren Rücken oder in den Schultern sollten diese Haltung vermeiden oder nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers ausführen.
Baddha Hasta Parshvottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Hasta Parshvottanasana:
Klassifikation von Baddha Hasta Parshvottanasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Parshvottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana, Parshvottanasana, Parshvottanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Hasta Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Baddha Hasta Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Parshvottanasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Parshvottanasana, बद्धहस्तपार्श्वोत्तानासन, baddha-hasta-pārśvottānāsana, Baddhahastaparshvottanasana, baddha-hasta-parshvottanasana, Baddha Hasta Parsvottanasana, Baddha Hasta Parshvottana Pitha, Baddha Hasta Parshvottanasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Parshvottanasana:
- Baddha Hasta Nirakunjasana
- Baddha Hasta Padma Prakashasana
- Baddha Hasta Padmasana
- Baddha Hasta Parivritta Utkatasana
- Baddha Hasta Prapada Chakra Bandhasana
- Baddha Hasta Prasarita Padottanasana in Halasana
- Baddha Hasta Setu Bandhasana
- Baddha Hasta Siddhasana
- Baddha Hasta Sukhasana
Baddha Hasta Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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