Für die Gesundheit unserer Rücken ist die heutige Lebensweise häufig ungünstig: langes Sitzen, schwere Taschen und wenig Bewegung sind Risikofaktoren für dauerhafte Haltungsprobleme. 
Hat Ihr Kind wiederkehrende Rückenschmerzen? Dann sollten Sie mit Ihrem Kind Ihren Hausarzt / Ihre Kinderärztin aufsuchen oder sich an den Schulärztlichen Dienst wenden.

So bleibt der Rücken gesund:

• Langes Sitzen vermeiden und regelmässig Sitzposition verändern sowie ab und zu aufstehen und sich strecken.
• Bücher, Hefte, Turnsack etc. richtig im gut passenden Schulthek verstauen. So können Schultheks zum gesunden Muskeltraining beitragen.  
• BEWEGUNG! Wichtiger als Schulthek oder Sitzposition sind tägliche Bewegung (z.B. Schulweg zu Fuss, Treppen steigen, etc.) und regelmässige sportliche Aktivitäten. So werden die Rückenmuskulatur und der gesamte Bewegungsapparat gestärkt.

Die Infoblätter zu den Themen Schulthek, Sitzen und Schlaf liefern weiterführende Informationen. Tipp Nummer 1 bleibt jedoch: BEWEGUNG.

Gute Schultheks sollten gepolsterte und relativ breite Schulterriemen haben, damit sie - auch mit viel Gewicht gefüllt - nicht einschneiden. 
Sie sollen auch gut und einfach bepackt werden können. Dabei gehören schwere Dinge möglichst nahe an den Rücken und zuunterst in den Schulthek. Die leichteren Sachen, wie Hefte oder ein Etui, werden zum Schluss eingepackt. Weitere Tipps, wie der Thek nicht zur Belastung, sondern bestenfalls sogar zum «Rückenstärker» wird, zeigen die folgenden Infoblätter dazu. 

Bei langen sitzenden Phasen - sei dies in der Schule, am Arbeitsplatz oder auf dem Ferienweg - ist es wichtig, sich immer wieder zu bewegen: aufstehen, sich strecken und recken und ein paar Runden drehen tut dem Rücken gut und belebt auch den Geist.

Aber wenn man schon lange Sitzen muss, so ist es besonders ratsam, dass man dabei eine gute, rückenschonende Haltung einnimmt und sich diese schon früh angewöhnt.

Tipps dazu, wie eine gute Haltung aussieht, finden Sie im Infoblatt.

Kinder wachsen in einer vielseitigen Medienwelt auf. Sie gänzlich davon abzuschirmen ist weder möglich noch sinnvoll. Vielmehr gilt es klare Regeln festzulegen und Kindern Medienkompetenz, d.h. einen sinnvollen Umgang mit Medien beizubringen. Wie kann das gelingen? Das Infoblatt «Mediennutzung» liefert Antworten. 

Ein erholsamer, tiefer und möglichst ungestörter Schlaf ist bei Kindern besonders wichtig. Rituale zum Einschlafen, viel Bewegung sowie die Beseitigung von Störfaktoren tragen dazu bei, dass Kinder am Morgen erholt aufwachen. Tipps zur Förderung eines gesunden Schlafs bei Kindergartenkindern liefert das Infoblatt.