Il Kundalini Yoga è un sistema completo che integra il movimento, la respirazione, la postura, le posizioni delle mani (mudra) e la vibrazione di suoni sacri (mantra) con l’aggiunta di imparare ad arrivare alla meditazione finale. I kriya (sequenze di esercizi) sono strutturati in modo da agire sull’espansione della coscienza attraverso il risveglio e la risalita dell’energia Kundalini lungo la colonna vertebrale. L’ascesa della Kundalini è un processo graduale che porta a un senso di aumentata vitalità, presenza a sé stessi, trasformazione della propria vita e una consapevolezza profonda di chi siamo.

Vinyasa significa coordinazione, connessione tra movimento e respiro. Fluiremo da un’asana (postura) all’altra coordinano il corpo con il ritmo del nostro respiro. Creeremo delle sequenze dove avremo la possibilità di entrare in profondità nella pratica e preparare il corpo e la mente a delle asana più “avanzate”. La classe sarà dinamica, creativa e giocosa. Rafforzeremo e renderemo più morbido il corpo e la mente.

Props come blocchi, bolster (cuscini), coperte, sacchi di sabbia avranno il compito di sostenerci durante la postura che sarà mantenuta passivamente per diversi minuti (da 5 a 20 minuti circa) in maniera da raggiungere un rilassamento profondo, fisico e mentale. Una volta che saremo sistemati comodamente, non ci sarà alcun movimento o sforzo. Questo sostegno permetterà al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress. Questo richiama uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento. Ritroveremo il contatto con la terra, favorendo la capacità di abbandono in completo relax. Restorative Yoga ci permetterà di prendere coscienza delle tensioni che sono presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente.

Yoga Nidra è l’equivalente di sonno lucido, questo stato mentale al confine tra veglia e sonno apre livelli profondi della mente, risvegliando l’intuito e l’auto guarigione. La lezione avrà una struttura precisa e tecnica: saremo sdraiati in savasana(posizione supina) per 30 minuti circa e, grazie alla guida dell’insegnante, andremo a spostare l’attenzione interna lungo le parti del corpo al fine di infondere il risveglio e il rilassamento consapevole. La struttura della pratica comprende anche il lavoro sul respiro, il risveglio di sensazioni, visualizzazioni di immagini archetipiche, al fine di spostarsi sempre più in profondità attraverso gli strati del nostro essere. Mentre il nostro corpo sembrerà dormire, la nostra coscienza starà lavorando per un profondo risveglio.

In questa classe inizieremo a famigliarizzare con le basi dello yoga e attraverso allineamenti sicuri del corpo, tecniche di respiro (pranayama) e utilizzo di props (supporti) per adattare e semplificare le asana (posture), costruiremo delle solide fondamenta. La classe sarà di un ritmo dolce, in modo da sentire e capire il proprio corpo e i movimenti. Pensata per chi è alle prime armi, la classe è adatta anche a studenti esperti che desiderano rivedere principi tecnici o cogliere nuovi dettagli.

Nella classe di Hatha Yoga ci sarà una lenta progressione di posizioni (asana) che ci permetterà di acquisire flessibilità e forza sentendo il corpo più elastico, mantenendo un’intensità moderata. Acquisiremo una respirazione stabile e regolare utilizzando anche tecniche di respiro (pranayama), attraverso le quali conseguiremo una maggior concentrazione che induce la mente in uno stato di quiete, favorendo la meditazione seduta e il rilassamento profondo.

In questo corso le asana sono mostrate ai bambini e ragazzi in modo divertente attraverso giochi, attività, musica e arte. Si cerca di incrementare il tono muscolare, dunque la forza, la resistenza, l’equilibrio, si esplora un risveglio del corpo. Fondamentale è il pranayama, la pratica del respiro, dove si impara a respirare in modo libero e consapevole aiutando il bambino e il ragazzo a placare ansia e stress, ad avere coscienza di sé, pazienza e coraggio trovando modi per condurre la vita in modo più sereno e autonomo.

Lo Yoga dolce prevede una lezione di yoga classico basato sull’Hatha Yoga con un approccio fisico alle asana particolarmente soft. Può essere quindi praticato anche da persone con infortuni, mobilità ridotta, persone nella terza età.
Ci saranno un dolce e progressivo scioglimento dei muscoli e di tutto il corpo e movimenti lenti per risvegliare le articolazioni dove spesso l’energia si blocca. Mobiliteremo tutta la colonna vertebrale attraverso movimenti morbidi e benefici per chi ha difficoltà fisiche e/o rigidità muscolare. Ci baseremo su tecniche di respirazione e rilassamento profondo.

Yin Yang Yoga fonde due stili di yoga in un'unica pratica riunendo i benefici di entrambe. Yin e Yang sono i concetti taoisti che descrivono le due qualità relative presenti in ogni cosa, una più passiva ed introspettiva (Yin), l’altra con sequenze più dinamiche costruite su i saluti al sole (Yang). La lezione di Yin Yang yoga può iniziare con l’aspetto Yin per calmare la mente, lavorare sulle fasce e sulle articolazioni prima che i muscoli siano caldi. Può però anche capitare che la pratica inizi in maniera Yang, dinamica e attiva, e terminare con asana più lunghe per rilassare e calmare il sistema nervoso. La sequenza di queste pratiche avrà un potente effetto su i tutti i livelli del corpo, fisico mentale ed emotivo, regalando un bellissimo senso di equilibrio.

Lo Yin Yoga combina aspetti dell'Hatha Yoga, il concetto dei meridiani nella medicina cinese e la filosofia del Taoismo. Questa pratica mira a migliorare il flusso del Chi o Prana (l'energia vitale del corpo) attraverso i canali energetici (meridiani o nadi) per migliorare il benessere emotivo generale, il sistema immunitario e la salute degli organi. Sarà una pratica lenta e meditativa, le posture verranno tenute per alcuni minuti (dai 3 ai 5) dove i muscoli rimarranno rilassati mentre il tessuto connettivo sarà stimolato. Il corso di Yin Yoga è complementare alle pratiche più dinamiche come Vinyasa Flow e Ashtanga, dove si lavora direttamente sui muscoli (Yang) ed è ottima anche verso vari tipi di sport. Lo Yin Yoga è un modo per riportare equilibrio, armonia e calma nella nostra quotidianità, troppo spesso frenetica e stressante.

Per concludere in bellezza la settimana un profondo e rilassante bagno sonoro in grado di armonizzare le energie a tutti i livelli. Verranno utilizzati monocordo, voce, hang, campane tibetane, gong e molte altre sorprese.

L’acrobalance è una disciplina circense che trova le sue radici nella ginnastica artistica e consiste nella creazione di figure statiche o dinamiche attraverso il lavoro cooperativo di due o più corpi. Alla base dell’acrobalance vi è la ricerca di un equilibrio sia personale che di coppia, dove i corpi interagiscono a partire dal respiro, mentre il peso dell’uno aiuta il peso dell’altro a muoversi nello spazio.

Vieni in coppia o da solo e preparati a una lezione un po’ sperimentale! non ti diciamo di più!

Lezione di yoga gratuita dedicata a tutte le donne, migranti e non, condotta da insegnanti qualificate volontarie.

Una piccola parte delle offerte libere coprirà le piccole spese, il resto verrà devoluto ad altri progetti solidali.

Regalati mezz’ora da dedicare alla meditazione. Regalati l’opportunità di ricavare benefici fisici e mentali duraturi attraverso la pratica della meditazione. Regalati calma, rilassatezza, energia ed entusiasmo per la vita. Regalati fiducia in te stesso e accettazione di te. Regalati compassione, per te, per gli altri, per il pianeta.

Lo yoga per la gravidanza è una pratica sicura e ricca di effetti benefici sia per la donna che per il suo bambino, è uno strumento molto efficace per alleviare i disturbi della gravidanza di qualsiasi natura essi siano e lavora sul piano energetico, mentale e fisico per accompagnare la donna al parto in buona forma fisica ed emotiva.

Questa pratica aiuta a portare l’attenzione all’interno del proprio corpo e a concentrarsi sui cambiamenti in atto, a sentirsi più in armonia con la natura, a trovare serenità e a imparare a rilassarsi in modo tale da liberare l’istinto che, durante il parto naturale, gioca un ruolo fondamentale.

Non importa se pratichi da tempo o sei una principiante, lo yoga prenatale è adatto a tutti ed è un ottimo metodo se cerchi un modo per fare un po’ di movimento imparando al tempo stesso a vivere questa esperienza con tranquillità e consapevolezza.

La lezione di Pilates è composta da esercizi che mirano a ritrovare un equilibrio posturale che dona a fine lezione una sensazione di leggerezza e allo stesso tempo energia e forza .

Monica coniuga esercizi di Pilates classico con esercizi personalizzati frutto dell’esperienza di molti anni di insegnamento. La lezione si può definire come un “Pilates Flow” che agisce sul rilascio del tessuto miofasciale.

Durante l’esecuzione degli esercizi verranno spiegate le relazioni anatomiche (biomeccaniche) in modo da regalare consapevolezza e coscienza nel movimento.

Si svolgeranno esercizi post parto, per recuperare tono ed elasticità del proprio corpo rispettandone i tempi che sono molto soggettivi.

Sentitevi libere di allattare (se necessario) o fermarvi se il bimbo/a richiede la vostra piena attenzione.

Basato sul sistema del “vinyasa” quindi sul concatenarsi di posizioni guidate dal respiro, l'Ashtanga offre la possibilità di costruire una pratica yoga che supporti e incoraggi la crescita individuale.

Nello “stile Mysore” (Mysore Style), principianti e studenti avanzati si esercitano fianco a fianco; l’insegnante guida gli studenti introducendoli ai saluti al sole e costruendo la loro pratica su questa base. Le posizioni della serie di Ashtanga vengono insegnate individualmente e in sequenza. Per questo motivo, la pratica può includere solo poche posizioni all'inizio e durare poco tempo, per poi allungarsi con l’avanzare nella sequenza della serie.

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https://www.youtube.com/watch?v=jXU9SPeDsiM